ランニングブログ

ランニングをする中で、皆さんは腕の振り方を意識したことはありますか？「脚がメインだから腕は関係ないのでは？」と思う方もいるかもしれません。しかし、効率的なフォームを作る上で、実は「腕振り」が体全体のバランスや推進力に大きな影響を及ぼします。...

ランニング中の「上り坂」、あなたはどう感じていますか？多くのランナーにとって、それは避けられない挑戦であり、時に大きな負担となるものです。しかし、本当に「キツイだけ」で終わらせていいのでしょうか？実は、ちょっとした心構えと体の使い方を知るだ...

ランニングを効率的に改善するためには、「ピッチ（歩数）」と「ストライド（歩幅）」の調整が鍵になります。しかし、「ピッチを増やすべきか、それともストライドを広げるべきか？」という疑問に直面するランナーは少なくありません。同じように悩んでいる方...

ランニング能力をもっと向上させたいと感じていませんか？長距離をもっと楽に走りたい、スピードを上げたい、そんな目標を持つランナーにおすすめなのが「インターバルトレーニング」です。このトレーニング法は、短時間で効率よく心肺機能を鍛え、スピードや...

「スピードを上げたいけど、フォームが崩れてしまう…」と悩むことはありませんか？多くのランナーにとって、これは非常に共感できる課題です。実際、スピードを意識しすぎると身体に余計な力が入り、フォームが乱れることでエネルギーロスや怪我のリスクが高...

「もっと速く、もっと長く走れるようになりたい」と思っても、どうすれば効率的にトレーニングを進められるのか悩むことはありませんか？そこで注目したいのが乳酸閾値（Lactate Threshold, LT）です。多くのランナーがその重要性を知ら...

「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...

「同じペースで走っているのに、あの人はなぜ疲れにくいのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？その鍵を握るのが「ランニングエコノミー」という概念です。ランニングエコノミーとは、一定の速度で走る際に必要な酸素やエネルギーの消費量を表し、長...

ランニングを続けていると、「今日はどうしても走りたくない」という日が誰にでも訪れます。そんな時、無理をして走るべきなのか、それとも休むべきなのか、迷った経験はありませんか？疲労やストレス、天候、単調さ、あるいは単なる気分の問題など、走りたく...

ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「長く走れるようになりたい」と感じることはありませんか？そのカギを握るのが最大酸素摂取量（VO₂max）です。VO₂maxは、運動中に身体が利用できる酸素量を示す指標で、心肺機能やランニングパフ...