ランニング小話 街中のおばあちゃんがマラソン3.5時間のペースメーカーに！？～時速12km活用法～
マラソンで3時間半を目指すためには、1kmあたり5分のペースを維持する「時速12km」が必要です。しかし、街中を走る際には信号や歩行者にペースを乱され、目標ペースを保つのが難しいと感じたことはありませんか？「どうやって安定したペース感覚を養...
2024-12
ランニング小話 
ランニングブログ ランニングでの上り坂攻略法〜精神面と運動面からアプローチ〜
ランニング中の「上り坂」、あなたはどう感じていますか？多くのランナーにとって、それは避けられない挑戦であり、時に大きな負担となるものです。しかし、本当に「キツイだけ」で終わらせていいのでしょうか？実は、ちょっとした心構えと体の使い方を知るだ...
ランニングブログ ランニングでピッチとストライド、どちらを上げるべきか？
ランニングを効率的に改善するためには、「ピッチ（歩数）」と「ストライド（歩幅）」の調整が鍵になります。しかし、「ピッチを増やすべきか、それともストライドを広げるべきか？」という疑問に直面するランナーは少なくありません。同じように悩んでいる方...
ランニングブログ 【初心者必見！】インターバルトレーニングの基本と効果的な進め方
ランニング能力をもっと向上させたいと感じていませんか？長距離をもっと楽に走りたい、スピードを上げたい、そんな目標を持つランナーにおすすめなのが「インターバルトレーニング」です。このトレーニング法は、短時間で効率よく心肺機能を鍛え、スピードや...
ランニングブログ ランニングスピードを上げる時はフォームを変えるな！〜股関節と体幹前傾を意識しよう〜
「スピードを上げたいけど、フォームが崩れてしまう…」と悩むことはありませんか？多くのランナーにとって、これは非常に共感できる課題です。実際、スピードを意識しすぎると身体に余計な力が入り、フォームが乱れることでエネルギーロスや怪我のリスクが高...
ランニングブログ 乳酸閾値（LT）とは？〜ランニングパフォーマンス向上の鍵を握る指標〜
「もっと速く、もっと長く走れるようになりたい」と思っても、どうすれば効率的にトレーニングを進められるのか悩むことはありませんか？そこで注目したいのが乳酸閾値（Lactate Threshold, LT）です。多くのランナーがその重要性を知ら...
ランニング小話 箱根駅伝の区間記録VSキロ5分ペース！歴代最速ランナーとの差はどれほど？
毎年1月2日と3日に開催される箱根駅伝は、日本学生長距離界の最高峰レースです。その全長は217.1km。往路5区間（107.5km）と復路5区間（109.6km）に分かれ、選手たちは驚異的なスピードで区間記録を更新し続けています。しかし、こ...
ランニングブログ 【歩行との徹底比較！】ランニングでのカロリー消費＆ダイエット成功の秘訣
「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...