ポイ活夫のランニング研究所

ランニングブログ

【ビジネスマン・受験生必見!】ランニングが脳を鍛える最強の方法って本当?

「最近、集中力が続かない…」「記憶力が落ちた気がする…」「ストレスが溜まりやすい…」こんな悩みを抱えていませんか?仕事や勉強のパフォーマンスを上げたいと思っても、なかなか頭がスッキリしないことってありますよね。実は、その原因の一つが「運動不...
ランニングブログ

【初心者向け】太っている人がケガなく安全に走るための6つのステップ!

「運動不足だからランニングを始めたい。でも体重がある自分には無理かも…」そんなふうに感じたことはありませんか?体型や運動経験に不安があると、「膝を痛めそう」「周囲の目が気になる」「続けられないかも」といった悩みがつきものです。しかし実は、正...
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【初心者用】ランニング中は帽子を被ろう!その重要性と選び方

「ランニング中に帽子を被るべきか…?」と迷ったことはありませんか?「本当に必要なのか」「暑さが逆に増すのでは」と思う方もいるかもしれません。しかし、実はランニング用の帽子は、日差しや汗対策だけでなく、天候や環境に応じた快適なランニングをサポ...
ランニングブログ

ランニングするのが『めんどくさい?』その原因と対策をサクッと解決!

「ランニングを始めたいけど、どうしてもめんどくさいと感じてしまう…」「運動が大事なのはわかっているのに、なぜか続かない…」そんなふうに思ったことはありませんか? 実は、めんどくさいと感じるのは意志の弱さではなく、脳の仕組みによるものです。本...
ランニング小話

同じマンションにランナーらしき住人が!どう接するべき?6つのステップで解説

マンションのエレベーターや廊下で、ランニングウェアやシューズを身につけた住人を見かけたことはありませんか?「この人もランナーかもしれない」と気づくと、同じ趣味を持つ者同士、交流してみたいと思うこともあるでしょう。しかし、どのように声をかけれ...
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ランニングは『がんばらない』が正解!ムリせず継続するための仕組みづくり

「ランニングを続けたいけど、いつも三日坊主…」そんな悩み、ありませんか?最初はやる気があっても、数日経つと「今日は疲れてるし、また今度にしよう」となり、気がつけばやめてしまう…。でも、安心してください。ランニングを続けられないのは、あなたの...
ランニング小話

ランナーvs散歩中の犬!安全にかわすためのスマートな方法

ランニングをしているときに、散歩中の犬が進路を塞いでいたり、リードが伸びていて危険を感じた経験はありませんか?「どうしてリードをもっと短く持たないんだろう」「なぜ道を譲ってくれないんだろう」と、イライラしたり、不安に思うこともあるかもしれま...
ランニングブログ

ランニングで爪が黒くなる原因とは?正しい靴選びとフォームで徹底対策!

「ランニングを続けていたら、足の爪が黒くなってしまった」「痛みはないけれど、爪の色が変わっていて気になる」このような経験をしたことはありませんか?爪が黒くなるのは、「爪下血腫(そうかけっしゅ)」と呼ばれる状態で、放置すると爪が剥がれたり、痛...
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旅先で心も体もリフレッシュ!旅行中のランニングの魅力と楽しみ方

「旅行中のランニングなんて大変そう…」と思ったことはありませんか?実は、旅先でのランニングは、新しい景色や街の雰囲気を楽しみながら心身をリフレッシュする素晴らしい方法です。本記事では、ランニングを研究する理学療法士の視点から、旅行中のランニ...
ランニングブログ

プロでも走りはじめはキツイ!その先にあるランニングハイを経験しよう

「ランニングって気持ちいいって聞くけど、実際はめちゃくちゃキツくない?」「走りはじめてすぐに息が切れる…こんなんで本当に楽しくなるの?」「マラソン選手って、なんであんなにスムーズに走れるんだろう?」ランニングを始めたばかりの頃、こうした疑問...