ポイ活夫のランニング研究所

ランニング中、足の指（足趾）にどれだけ意識を向けていますか？「走ることに集中していて、足趾の使い方なんて考えたことがない」という方も多いかもしれません。しかし、足趾の使い方はランニングの効率や疲労、怪我のリスクに大きな影響を与える重要な要素...

ランニング中、あなたの足はどのように地面に接地していますか？「なんとなく走っているけれど、接地の違いなんて意識したことがない…」という方も多いのではないでしょうか。実は、フォアフット、ミッドフット、ヒールコンタクトといった足底接地の違いが、...

「忙しくて運動する時間がない」「ストレスを解消したいけど、まとまった時間が取れない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、仕事帰りの通勤時間を活用するだけで、運動不足を解消し、ストレスを和らげることができる方法があります。それが「帰宅ラン」で...

ランニングはシンプルながらも全身を使う奥深い運動です。しかし、効率よく走るためには、特定の筋肉が重要な役割を果たしていることをご存知でしょうか？疲れにくく、安定したフォームで走るためには、これらの筋肉を意識しながらトレーニングを取り入れるこ...

寒い季節、ランニングを続けるのは大変ですよね。「寒さで体が動かない」「汗をかいた後、逆に冷えてしまう」そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？でも、正しい服装を選ぶだけで、冬場でも快適で安全なランニングが楽しめることをご存じですか...

「自分のランニングパフォーマンスをもっと上げたいけれど、どうやって始めたらいいの？」と悩んでいませんか？もしくは、「何となく走っているけれど、このままでいいのだろうか？」と感じている方も多いかもしれません。そんな疑問を解決するカギとなるのが...

忙しい毎日の中でランニングを続けるのは、思っている以上にハードルが高いものです。「三日坊主で終わってしまう」「時間が取れない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 実際、多くの人がこの壁にぶつかり、ランニングを挫折してしま...

「走るたびにふくらはぎが太くなっていく気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ランニングフォームに問題があると、ふくらはぎに余計な負担がかかり、筋肉が過度に発達してしまいます。本記事では、ふくらはぎが太くなる理由とその解決法、さらに...

ランニングは「脚を使う運動」というイメージが一般的ですが、実は全身運動であり、特に「体幹」の働きが極めて重要です。あなたは、自分の体幹がどれだけランニングに貢献しているか、意識したことがありますか？フォームが崩れたり、疲れやすかったりする原...