ランニングブログ

「スピードを上げたいけど、フォームが崩れてしまう…」と悩むことはありませんか？多くのランナーにとって、これは非常に共感できる課題です。実際、スピードを意識しすぎると身体に余計な力が入り、フォームが乱れることでエネルギーロスや怪我のリスクが高...

「もっと速く、もっと長く走れるようになりたい」と思っても、どうすれば効率的にトレーニングを進められるのか悩むことはありませんか？そこで注目したいのが乳酸閾値（Lactate Threshold, LT）です。多くのランナーがその重要性を知ら...

「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...

「同じペースで走っているのに、あの人はなぜ疲れにくいのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？その鍵を握るのが「ランニングエコノミー」という概念です。ランニングエコノミーとは、一定の速度で走る際に必要な酸素やエネルギーの消費量を表し、長...

ランニングを続けていると、「今日はどうしても走りたくない」という日が誰にでも訪れます。そんな時、無理をして走るべきなのか、それとも休むべきなのか、迷った経験はありませんか？疲労やストレス、天候、単調さ、あるいは単なる気分の問題など、走りたく...

ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「長く走れるようになりたい」と感じることはありませんか？そのカギを握るのが最大酸素摂取量（VO₂max）です。VO₂maxは、運動中に身体が利用できる酸素量を示す指標で、心肺機能やランニングパフ...

ランニングを楽しむ多くの人が、気づかないうちに非効率なフォームで走っているかもしれません。その結果、怪我のリスクが高まり、エネルギーを無駄に消耗している可能性があります。特に「真下接地」という技術は、理学療法士や専門家の間でも効率的なランニ...

ポイ活夫ランニングは、健康の向上だけでなく、心や生活の質にも良い影響を与える運動です。以下では、その代表的なメリットを5つ紹介します。ダイエットに効果的ランニングは有酸素運動の一種で、1回のランニングで約300〜500kcalを消費すること...

ポイ活夫ランニングを始めると、体力の向上やストレス解消、さらには健康的な体作りなど多くのメリットを享受できます。しかし、ランニングを始める前に、体と心を準備することが重要です。本記事では、ランニングを楽しく続けるために取り組むべき4つのポイ...