ケガを防ぎながら効率的に走るための体づくり、セルフケア、リカバリーの知識をまとめています。
■ケガ予防 そのケガ、ランニングフォームが原因かも〜論文から読むランニング障害予防〜
「しっかり練習しているのに、なぜか同じ部位を何度も痛めてしまう」「休めば一度は良くなるのに、走り始めるとまた違和感が出る」そんな経験はありませんか。多くのランナーは、ケガの原因を「筋力が足りないから」「柔軟性が低いから」といった身体機能だけ...
■ケガ予防 上級者ランナーのための腸脛靭帯炎（ランナー膝）完全攻略｜論文から学ぶ原因と対策
ランニングを続けていると、ふとこんな疑問や不安を感じることはありませんか？「今日は同じ距離なのに膝が痛む」「スピードが思うように上がらない」「フォームを変えたほうが本当に効果があるのか」特に膝の外側に痛みを感じる場合、それは腸脛靭帯炎という...
■ケガ予防 【初心者向け】太っている人がケガなく安全に走るための6つのステップ！
「運動不足だからランニングを始めたい。でも体重がある自分には無理かも…」そんなふうに感じたことはありませんか？体型や運動経験に不安があると、どうしても「膝を痛めそう」「周囲の目が気になる」「続けられないかも」といった悩みがつきものです。しか...
■ケガ予防 ランニングで爪が黒くなる原因とは？正しい靴選びとフォームで徹底対策！
「ランニングを続けていたら、足の爪が黒くなってしまった」「痛みはないけれど、爪の色が変わっていて気になる」このような経験をしたことはありませんか？爪が黒くなるのは、「爪下血腫（そうかけっしゅ）」と呼ばれる状態で、放置すると爪が剥がれたり、痛...
■ケガ予防 【ランナーの天敵！】足底筋膜炎の原因と効果的な予防・対処法を徹底解説！
ランニングを続けていると、「朝起きたときにかかとが痛い」「走り始めると足裏に違和感がある」と感じることはありませんか。これらの症状がある場合、足底筋膜炎を発症している可能性があります。特に、走る距離が増えたり、トレーニングの強度が上がったり...