2025-09

フルマラソンでサブ3を目指すランナーの皆さん、「毎日走らなければ速くなれない」と思い込んでいませんか？確かに練習を積むことは大切ですが、がむしゃらに走り続けることで疲労が蓄積し、フォームの崩れやケガ、体調不良を招くリスクが高まります。「もっ...

フルマラソンに挑戦するとき、「どのくらいのペースで走れば最後まで疲れずに走れるのか」「糖質と脂肪、どちらをエネルギー源として優先すべきなのか」と迷ったことはありませんか？特に長距離になるほど、序盤で飛ばしてしまった結果、後半で力尽きてしまう...

ランニングを続けていると、「スピードが出にくい」「体の動きが小さくなってきた」と感じることはありませんか？特にLSD（ロング・スロー・ディスタンス）を中心に走っていると、知らないうちにフォームが小さくまとまり、スピードの伸びを妨げてしまうこ...

ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「疲れずに長く走れるようになりたい」と感じたことはありませんか？同じ距離を走っていても、周りのランナーよりも早く楽に走れる人を見ると、不思議に思うこともあるでしょう。その違いを生み出すのが、科学...