★速く走る

ランニングのフォームを良くしたいと思ったとき、「骨盤を前傾させよう」と聞いたことがある人は多いでしょう。けれど実際には、「意識してもすぐ戻ってしまう」「そもそも正しい前傾がわからない」と感じていませんか？その原因の多くは、日常生活での姿勢の...

「一生懸命走っているのに、なぜか記録が伸びない」「練習量は増えているのに、疲労やケガばかりが気になる」こんな違和感を抱えたまま、走り続けていませんか。多くのランナーは“努力不足”ではなく、“努力の方向”を間違えているだけかもしれません。本記...

ランニングを続けていると、多くの人が共通して抱える悩みがあります。脚が重く感じる、上半身が安定しない、スピードが思うように伸びない、フォームが崩れている気がする。これらは一見すると筋力不足や走り込み量が原因のように思えますが、実は“骨盤の使...

「なぜ厚底カーボンシューズを履くと、同じ力でもより速く走れるのか」マラソンや長距離ランニングを続けているランナーなら、一度は疑問に思ったことがあるはずです。街中で見かけるランナーのフォームや、レースでのタイム差を見て、「自分も同じように速く...

「5000mを速く走る選手は、どんな“接地”で走っているのか？」ランナーなら一度は考えたことがありませんか。後足部接地（ヒールコンタクト）がいいのか、前足部接地（フォアフット）に変えるべきなのか。実際、接地に関する情報は溢れていますが、科学...

「年齢を重ねたら、もう体力も心肺機能も衰える一方だ」と思っていませんか？中高年になり、ランニングを始めるのをためらう方も少なくありません。仕事や家庭の忙しさ、過去の運動習慣のなさから「今さら走っても意味がないのでは」と感じることもあるでしょ...

ランニング中にケガや体調不良でしばらく走れなくなると、ふと不安になることはありませんか？「このまま走力が落ちてしまうのでは？」「休んだ分、以前のペースに戻れるのか…」特に心肺機能や持久力は、休養が長くなるほど低下が気になるポイントです。でも...

ランニングをしていて、「同じ距離でも今日は疲れやすい」「スピードが思うように上がらない」「フォームを少し変えたら本当に効果があるのか」と感じたことはありませんか？ランニングは誰でも行える基本的な運動ですが、下肢の関節や筋肉への負荷、地面から...

ランニングをしていて、若者に追いつけないことに焦りを感じたことはありませんか？年齢を重ねると、スピードや持久力の低下、回復力の鈍化などが気になり、「もう若い頃のようには走れない」と思う瞬間も増えます。しかし、年齢が原因で走力に限界があると考...

フルマラソンでサブ3を目指すランナーの皆さん、「毎日走らなければ速くなれない」と思い込んでいませんか？確かに練習を積むことは大切ですが、がむしゃらに走り続けることで疲労が蓄積し、フォームの崩れやケガ、体調不良を招くリスクが高まります。「もっ...