ランニング小話 ランニング中に全力疾走で追いかけてくるおじいちゃんを華麗にかわす戦略
「ランニングしていたら、おじいちゃんランナーが急に全力で追いかけてきた！」という経験、意外と少なくありません。「まだ若い者には負けられない！」という闘志や、走る楽しさから火がついたのかもしれませんね。しかし、こちらとしてはペースを乱されるし...
2024-11
ランニング小話 
ランニングブログ 超重要！ランニングエコノミーって何？
「同じペースで走っているのに、あの人はなぜ疲れにくいのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？その鍵を握るのが「ランニングエコノミー」という概念です。ランニングエコノミーとは、一定の速度で走る際に必要な酸素やエネルギーの消費量を表し、長...
ランニング小話 猫や自転車のおばあちゃん、小学生がマラソンを走ったら？トップランナーと比較してみた！
ランニングを楽しむ皆さん、「速さ」について考えたことはありますか？例えば、猫、小学生、自転車に乗るおばあちゃん、そして市民ランナーがマラソンを走ったら、それぞれどれくらいの速さでゴールするのでしょうか？本記事では、そんなユニークな視点から「...
ランニングブログ 今日は走りたくない時の対処法〜ランニングのモチベーションを保つために〜
ランニングを続けていると、「今日はどうしても走りたくない」という日が誰にでも訪れます。そんな時、無理をして走るべきなのか、それとも休むべきなのか、迷った経験はありませんか？疲労やストレス、天候、単調さ、あるいは単なる気分の問題など、走りたく...
ランニングブログ 最大酸素摂取量（VO₂max）とは？ その重要性と向上方法
ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「長く走れるようになりたい」と感じることはありませんか？そのカギを握るのが最大酸素摂取量（VO₂max）です。VO₂maxは、運動中に身体が利用できる酸素量を示す指標で、心肺機能やランニングパフ...
ランニングブログ ランニングフォームの鍵〜「真下接地」の重要性とその実践法〜
ランニングを楽しむ多くの人が、気づかないうちに非効率なフォームで走っているかもしれません。その結果、怪我のリスクが高まり、エネルギーを無駄に消耗している可能性があります。特に「真下接地」という技術は、理学療法士や専門家の間でも効率的なランニ...
ランニングブログ ランニングのメリットとは？健康と心を変える5つの理由
ポイ活夫ランニングは、健康の向上だけでなく、心や生活の質にも良い影響を与える運動です。以下では、その代表的なメリットを5つ紹介します。ダイエットに効果的ランニングは有酸素運動の一種で、1回のランニングで約300〜500kcalを消費すること...
ランニングブログ 初心者ランナー必見！ランニングを始める前に整えるべき4つのポイント
ポイ活夫ランニングを始めると、体力の向上やストレス解消、さらには健康的な体作りなど多くのメリットを享受できます。しかし、ランニングを始める前に、体と心を準備することが重要です。本記事では、ランニングを楽しく続けるために取り組むべき4つのポイ...