2024-12

ランニングブログ

インターバルトレーニングの基本と効果的な進め方

ランニング能力をもっと向上させたいと感じていませんか?長距離をもっと楽に走りたい、スピードを上げたい、そんな目標を持つランナーにおすすめなのが「インターバルトレーニング」です。このトレーニング法は、短時間で効率よく心肺機能を鍛え、スピードや...
ランニングブログ

ランニングスピードを上げる時はフォームを変えるな!〜股関節と体幹前傾を意識しよう〜

「スピードを上げたいけど、フォームが崩れてしまう…」と悩むことはありませんか?多くのランナーにとって、これは非常に共感できる課題です。実際、スピードを意識しすぎると身体に余計な力が入り、フォームが乱れることでエネルギーロスや怪我のリスクが高...
ランニングブログ

乳酸閾値(LT)とは?ランニングパフォーマンス向上の鍵を握る指標

「もっと速く、もっと長く走れるようになりたい」と思っても、どうすれば効率的にトレーニングを進められるのか悩むことはありませんか?そこで注目したいのが乳酸閾値(Lactate Threshold, LT)です。多くのランナーがその重要性を知ら...
ランニング小話

箱根駅伝の区間記録VSキロ5分ペース!歴代最速ランナーとの差はどれほど?

毎年1月2日と3日に開催される箱根駅伝は、日本学生長距離界の最高峰レースです。その全長は217.1km。往路5区間(107.5km)と復路5区間(109.6km)に分かれ、選手たちは驚異的なスピードで区間記録を更新し続けています。しかし、こ...
ランニングブログ

短時間で結果を出す!ランニングでカロリー消費&ダイエット成功の秘訣 ~歩行との徹底比較~

「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...