◆ランニング生活

ランニング中、ふと50m前にランナーを見かけたとき、こんなことを考えた経験はありませんか？「あの人、ペース遅そうだけど追い抜けるかな？」「抜いたあと、このペースをキープできるか心配…」「いや、追いつけそうな気がするけど、どうしよう？」こうし...

「忙しくて運動する時間がない」「ストレスを解消したいけど、まとまった時間が取れない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、仕事帰りの通勤時間を活用するだけで、運動不足を解消し、ストレスを和らげることができる方法があります。それが「帰宅ラン」で...

寒い季節、ランニングを続けるのは大変ですよね。「寒さで体が動かない」「汗をかいた後、逆に冷えてしまう」そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？でも、正しい服装を選ぶだけで、冬場でも快適で安全なランニングが楽しめることをご存知ですか...

ランニングに励んでいると、ふとした瞬間に知り合いと遭遇することってありますよね。爽やかに挨拶できればいいのですが、汗だくで息が上がっている状態だと、どう接するべきか迷うことも。「話しかけるべき？それともスルー？」と悩んでしまう瞬間、誰しも一...

忙しい毎日の中でランニングを続けるのは、思っている以上にハードルが高いものです。「三日坊主で終わってしまう」「時間が取れない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 実際、多くの人がこの壁にぶつかり、ランニングを挫折してしま...

忙しい日常の中で、お疲れではないでしょうか？そんなあなたに、ピッタリの解決法があります。それは『朝ラン』です。朝ランは心と体をリフレッシュさせる素晴らしい効果があります。静かな早朝の時間に体を動かすことで、気持ちが前向きになり、一日をエネル...

マラソンで3時間半を目指すためには、1kmあたり5分のペースを維持する「時速12km」が必要です。しかし、街中を走る際には信号や歩行者にペースを乱され、目標ペースを保つのが難しいと感じたことはありませんか？「どうやって安定したペース感覚を養...

毎年1月2日と3日に開催される箱根駅伝は、日本学生長距離界の最高峰レースです。コースや全長は大会によって若干変動しますが、第100回大会（2024年）は全長217.1kmで、往路5区間（107.5km）と復路5区間（109.6km）に分かれ...

「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...

「ランニングしていたら、おじいちゃんランナーが急に全力で追いかけてきた！」という経験、意外と少なくありません。「まだ若い者には負けられない！」という闘志や、走る楽しさから火がついたのかもしれませんね。しかし、こちらとしてはペースを乱されるし...