2024-12

ランニングは「脚を使う運動」というイメージが一般的ですが、実は全身運動であり、特に「体幹」の働きが極めて重要です。あなたは、自分の体幹がどれだけランニングに貢献しているか、意識したことがありますか？フォームが崩れたり、疲れやすかったりする原...

ランニング中に「もっと速く、もっと楽に走れたらいいのに」と感じたことはありませんか？実は、そのカギは「足底の反発力」と「足部の角度」にあります。足底の反発を効果的に活用すれば、地面からのエネルギーを効率的に推進力へ変換できます。また、足部の...

運動をしているとき、「これってきつすぎるかな？」「自分に合った強度でできているだろうか？」と感じたことはありませんか？運動中の負荷や強度を正確に把握することは、パフォーマンスの向上や怪我の予防にとって非常に重要です。しかし、最大酸素摂取量の...

ランニングをもっと速く、効率的に、そして長く走り続けたいとは思いませんか？そのためには「体幹トレーニング」は欠かせません。しかし、「腹筋を鍛えよう」といった表面的なアプローチだけでは十分ではありません。体幹の「インナーマッスル」を鍛えること...

ランニングを楽しむ中で、「ふくらはぎが太くなりすぎているのでは？」と感じたことはありませんか？この悩みを抱える方は少なくありません。実は、ふくらはぎが過剰に発達してしまう原因は、走り方の癖やフォームに原因がある場合が多いです。ふくらはぎが太...

忙しい日常の中で、お疲れではないでしょうか？そんなあなたに、ピッタリの解決法があります。それは『朝ラン』です。朝ランは心と体をリフレッシュさせる素晴らしい効果があります。静かな早朝の時間に体を動かすことで、気持ちが前向きになり、一日をエネル...

ランニングをする中で、皆さんは腕の振り方を意識したことはありますか？「脚がメインだから腕は関係ないのでは？」と思う方もいるかもしれません。しかし、効率的なフォームを作る上で、実は「腕振り」が体全体のバランスや推進力に大きな影響を及ぼします。...

ランニング中の「上り坂」、あなたはどう感じていますか？多くのランナーにとって、それは避けられない挑戦であり、時に大きな負担となるものです。しかし、本当に「キツイだけ」で終わらせていいのでしょうか？実は、ちょっとした心構えと体の使い方を知るだ...

ランニングを効率的に改善するためには、「ピッチ（歩数）」と「ストライド（歩幅）」の調整が鍵になります。しかし、「ピッチを増やすべきか、それともストライドを広げるべきか？」という疑問に直面するランナーは少なくありません。同じように悩んでいる方...