ランニングブログ インターバルトレーニングの基本と効果的な進め方
ランニング能力をもっと向上させたいと感じていませんか？長距離をもっと楽に走りたい、スピードを上げたい、そんな目標を持つランナーにおすすめなのが「インターバルトレーニング」です。このトレーニング法は、短時間で効率よく心肺機能を鍛え、スピードや...
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ランニングブログ ランニングスピードを上げる時はフォームを変えるな！〜股関節と体幹前傾を意識しよう〜
「スピードを上げたいけど、フォームが崩れてしまう…」と悩むことはありませんか？多くのランナーにとって、これは非常に共感できる課題です。実際、スピードを意識しすぎると身体に余計な力が入り、フォームが乱れることでエネルギーロスや怪我のリスクが高...
ランニングブログ 乳酸閾値（LT）とは？ランニングパフォーマンス向上の鍵を握る指標
「もっと速く、もっと長く走れるようになりたい」と思っても、どうすれば効率的にトレーニングを進められるのか悩むことはありませんか？そこで注目したいのが乳酸閾値（Lactate Threshold, LT）です。多くのランナーがその重要性を知ら...
ランニング小話 箱根駅伝の区間記録VSキロ5分ペース！歴代最速ランナーとの差はどれほど？
毎年1月2日と3日に開催される箱根駅伝は、日本学生長距離界の最高峰レースです。その全長は217.1km。往路5区間（107.5km）と復路5区間（109.6km）に分かれ、選手たちは驚異的なスピードで区間記録を更新し続けています。しかし、こ...
ランニングブログ 短時間で結果を出す！ランニングでカロリー消費＆ダイエット成功の秘訣 ～歩行との徹底比較～
「運動したいけど時間がない」「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが、ランニングです。短時間で効率的にカロリーを消費できるランニングは、ダイエット成功への最強の手段の一つ。特に歩行と比べた際の消費エネル...
ランニング小話 ランニング中に全力疾走で追いかけてくるおじいちゃんを華麗にかわす戦略
「ランニングしていたら、おじいちゃんランナーが急に全力で追いかけてきた！」という経験、意外と少なくありません。「まだ若い者には負けられない！」という闘志や、走る楽しさから火がついたのかもしれませんね。しかし、こちらとしてはペースを乱されるし...
ランニングブログ 超重要！ランニングエコノミーって何？
「同じペースで走っているのに、あの人はなぜ疲れにくいのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？その鍵を握るのが「ランニングエコノミー」という概念です。ランニングエコノミーとは、一定の速度で走る際に必要な酸素やエネルギーの消費量を表し、長...
ランニング小話 猫や自転車のおばあちゃん、小学生がマラソンを走ったら？トップランナーと比較してみた！
ランニングを楽しむ皆さん、「速さ」について考えたことはありますか？例えば、猫、小学生、自転車に乗るおばあちゃん、そして市民ランナーがマラソンを走ったら、それぞれどれくらいの速さでゴールするのでしょうか？本記事では、そんなユニークな視点から「...
ランニングブログ 今日は走りたくない時の対処法〜ランニングのモチベーションを保つために〜
ランニングを続けていると、「今日はどうしても走りたくない」という日が誰にでも訪れます。そんな時、無理をして走るべきなのか、それとも休むべきなのか、迷った経験はありませんか？疲労やストレス、天候、単調さ、あるいは単なる気分の問題など、走りたく...
ランニングブログ 最大酸素摂取量（VO₂max）とは？ その重要性と向上方法
ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「長く走れるようになりたい」と感じることはありませんか？そのカギを握るのが最大酸素摂取量（VO₂max）です。VO₂maxは、運動中に身体が利用できる酸素量を示す指標で、心肺機能やランニングパフ...