ポイ活夫のランニング研究所

ランニング中にケガや体調不良でしばらく走れなくなると、ふと不安になることはありませんか？「このまま走力が落ちてしまうのでは？」「休んだ分、以前のペースに戻れるのか…」特に心肺機能や持久力は、休養が長くなるほど低下が気になるポイントです。でも...

ランニングをしていて、「同じ距離でも今日は疲れやすい」「スピードが思うように上がらない」「フォームを少し変えたら本当に効果があるのか」と感じたことはありませんか？ランニングは誰でも行える基本的な運動ですが、下肢の関節や筋肉への負荷、地面から...

ランニングをしていて、若者に追いつけないことに焦りを感じたことはありませんか？年齢を重ねると、スピードや持久力の低下、回復力の鈍化などが気になり、「もう若い頃のようには走れない」と思う瞬間も増えます。しかし、年齢が原因で走力に限界があると考...

フルマラソンでサブ3を目指すランナーの皆さん、「毎日走らなければ速くなれない」と思い込んでいませんか？確かに練習を積むことは大切ですが、がむしゃらに走り続けることで疲労が蓄積し、フォームの崩れやケガ、体調不良を招くリスクが高まります。「もっ...

フルマラソンに挑戦するとき、「どのくらいのペースで走れば最後まで疲れずに走れるのか」「糖質と脂肪、どちらをエネルギー源として優先すべきなのか」と迷ったことはありませんか？特に長距離になるほど、序盤で飛ばしてしまった結果、後半で力尽きてしまう...

ランニングを続けていると、「スピードが出にくい」「体の動きが小さくなってきた」と感じることはありませんか？特にLSD（ロング・スロー・ディスタンス）を中心に走っていると、知らないうちにフォームが小さくまとまり、スピードの伸びを妨げてしまうこ...

ランニングをしていると、「もっと速く走りたい」「疲れずに長く走れるようになりたい」と感じたことはありませんか？同じ距離を走っていても、周りのランナーよりも早く楽に走れる人を見ると、不思議に思うこともあるでしょう。その違いを生み出すのが、科学...

「ランニングの後半で失速してしまう」「一定のペース走では物足りない」そんな悩みを持つランナーは多いのではないでしょうか？そこで効果的なのがビルドアップ走です。ビルドアップ走とは、一定の距離を走る中で途中から段階的にペースを上げていくトレーニ...