★速く走る 疲れにくく、フォームも安定！「丹田」を味方にするランニング術
「ランニング中、フォームが崩れる」「疲れやすくて長く走れない」──そんな悩みはありませんか？実は、その原因のひとつに“重心のブレ”が関係しているかもしれません。ランナーとして走りを向上させたいなら、身体の中心である「丹田」を意識することが大...
ポイ活夫のランニング研究所
★速く走る 
◆ランニング生活 夏ランに勝つ！秋レースにつなげる「4つのSTEP」と10の実践法
「夏はどうしても走るのがつらい」「秋冬のレースに向けて走り込みたいけど、暑さで計画通りにいかない」そんな悩みを感じていませんか？気温と湿度が高い夏場は、ランニングにとって最も過酷な季節です。実際に、同じ距離・同じペースでも疲れやすく、心拍数...
★速く走る 忙しい人こそ取り入れたい！最強の時短トレーニング「HIIT」のすすめ
「運動の大切さはわかっているけど、時間がない」「ジムに行くのも面倒だし、続かない」。そんな悩みを抱えていませんか？仕事や家庭に追われる中で、運動を習慣化するのは決して簡単ではありません。しかし、限られた時間でも、しっかり効果を出す方法がある...
◆ランニング生活 朝ランニング後のシャワーが面倒な時の対策〜ズボラでも続くケア方法〜
朝ランを始めたいけれど、「走ったあとのシャワーが面倒で続けられない」と感じる方は多いのではないでしょうか。忙しい朝の時間にシャワーや髪を乾かす時間を確保するのは簡単ではなく、その「面倒さ」が原因でランニング習慣を断念してしまう人も少なくあり...
★速く走る 「利き足から歩くのをやめよう」左足スタートで体が整う5ステップ
「自分がどちらの足から歩き出しているか」なんて、考えたことはありますか？多くの人が無意識に“いつも同じ足”で最初の一歩を踏み出しています。実はその“何気ない一歩”が、姿勢の歪み・骨盤の傾き・歩行やランニングフォームの乱れに大きく関係している...
★速く走る 階段ダッシュで1日20階分！〜通勤でもできるランニング向け時短トレーニング〜
「ランニングは続けているけど、最近ちょっと物足りない」「もっと短時間で効率よく鍛える方法はないかな？」そんなふうに感じたことはありませんか？忙しい日常の中でも、ランニングの質を高めたい方におすすめなのが“階段ダッシュ”です。筆者は、理学療法...
◆ランニング生活 【ビジネスマン・受験生必見！】ランニングが脳を鍛える最強の方法って本当？
「最近、集中力が続かない…」「記憶力が落ちた気がする…」「ストレスが溜まりやすい…」こんな悩みを抱えていませんか？仕事や勉強のパフォーマンスを上げたいと思っても、なかなか頭がスッキリしないことってありますよね。実は、その原因の一つが「運動不...
■ケガ予防 【初心者向け】太っている人がケガなく安全に走るための6つのステップ！
「運動不足だからランニングを始めたい。でも体重がある自分には無理かも…」そんなふうに感じたことはありませんか？体型や運動経験に不安があると、どうしても「膝を痛めそう」「周囲の目が気になる」「続けられないかも」といった悩みがつきものです。しか...
◆ランニング生活 【初心者用】ランニング中は帽子を被ろう！その重要性と選び方
「ランニング中に帽子を被るべきか…？」と迷ったことはありませんか？「本当に必要なのか」「暑さが逆に増すのでは」と思う方もいるかもしれません。しかし、実はランニング用の帽子は、日差しや汗対策だけでなく、天候や環境に応じた快適なランニングをサポ...
◆ランニング生活 ランニングするのが『めんどくさい？』その原因と対策をサクッと解決！
「ランニングを始めたいけど、どうしてもめんどくさいと感じてしまう…」「運動が大事なのはわかっているのに、なぜか続かない…」そんなふうに思ったことはありませんか？ 実は、めんどくさいと感じるのは意志の弱さではなく、脳の仕組みによるものです。本...